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中老年人如何補鈣?試試湯臣倍健膠原軟骨素鈣片

來源:藥源網 更新時間:2019/7/3
人到中老年,體內的鈣比較容易流失,很容易出現缺鈣的現象。中老年缺鈣會導致腿腳易抽筋、腰酸背痛等癥狀,而且長期缺鈣會導致骨質疏松,容易出現骨折。中老年人需要注意及時補充鈣,預防這些癥狀出現。那中老年人如何補鈣?

1.選擇食物來補充
一些食物中的含鈣量十分豐富,中老年人可以選擇含鈣量高且易消化的食物來補充鈣。
比如像蝦皮、牛奶、芥菜等,蝦皮含鈣量豐富,還含有蛋白質、維生素A、鉀、鎂、磷等營養元素,營養價值高,且肉質松軟、易消化,適合老年人補充鈣食用。
牛奶是人體鈣的最佳來源之一,而且鈣磷比例適當,利于人體消化吸收,老年人可以每天喝牛奶補充身體的鈣。
薺菜雖然是蔬菜,但是其中鈣的含量也非常高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等,芥菜經過腌制后還能夠促進腸胃的消化功能,增加食欲,起到開胃消食的作用。

2.運動曬太陽
運動和曬太陽都能夠促進鈣的吸收,陽光的照射能夠促進皮膚生成活性維生素D,活性維生素D可以促進腸道對鈣的吸收,促進骨的形成,可以預防骨質疏松;適量的運動可以增加骨的密度,減少骨鈣的流失。
3.保證鈣的攝入量
中年老人補鈣要按照營養的鈣量來補充。中老年人補鈣量每日在1200-1500mg為宜,可以搭配膳食來補充,但是中老年人消化系統衰退,對于食物中的營養消化吸收效果不好,可能達不到日常所需的鈣量。所以除了食物補充之外,還可以吃鈣片來額外補充。
鈣片中含鈣量高,容易被人體消化吸收,而且食用起來也比較方便簡單,搭配食物一起,更有效的補充鈣,滿足日常所需。這里推薦選擇湯臣倍健膠原軟骨素鈣片。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片富含鈣、膠原蛋白、硫酸軟骨素三重營養,利于人體對鈣的吸收。膠原蛋白是鈣最有效的載體,能夠促進鈣與骨細胞相結合。隨著年齡的增長,人體合成膠原蛋白能力較低,而體內膠原蛋白流失加快,當體內膠原蛋白缺乏時,補充的鈣也會流失。在鈣片中添加膠原蛋白營養素,補鈣的同時補充膠原蛋白,補鈣更鎖鈣,增加骨骼的堅韌性。硫酸軟骨素是提取動物軟骨的黏多糖類,有利于緩解關節疼痛和保護軟骨。湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,不僅僅是補鈣,還更補關節。
中年老人如何補鈣?每日兩片湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,補充日常所需鈣量,增加骨密度!
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